SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cos nie tak

  • Proszę o pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 18 lat i stwierdziłem , ze nadszedł czas zeby cos zrobić ze swoim życiem i wyglądem,ale niestety nie wiem za bardzo jak sie za to zabrać , tak żeby wyszło na dobre ,a nie jeszcze gorzej zaszkodziło . Mam 190 cm wzrostu, od dwóch miesięcy chodzę na siłownie, trening siłowy(po 4 ćwiczenia na daną partie mięśni, 4 serie w każdym ćwiczeniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 496 Data: 2013-08-18 12:13:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowy zakup ? :D

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam, mam dylemat .. tzn chciałbym sobie ' zkompletować siłownię ' tak aby miec sprzet wystarczajacy do wykonywania wiekszosci z mozliwych rodzajow cwiczen. aktualnie posiadam lawke z regulacja nachylenia, wraz z dolaczonym do niej modlitewnikiem i takim czyms z mozliwoscia prostowania nog na tym. 2 hantelki, gryf prosty 180 cm, ( stojaki , [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2014-05-10 18:51:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Dziś podchodziłem pod przysiad dosyć spory ciężar jednak tylko o 5 kg większy niż na ostatnim treningu. Założeniem było wykonać 5 powtózeń, jednak podczas 2 powtórzenia poczułem że coś mi przeskoczyło w kręgosłupie i nagle poczułem tępy ból w odcinku lędźwiowym. Ledwo odłożyłem ciężar i ból zwiększył się do tego stopnia że aż prawie zebrało [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2014-12-30 14:43:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! W końcu zamierzam się za siebie wziąć i mam zamiar być większy.. Mam 19 lat, 185 wzrostu, 75kg, jestem szczupły i nigdy nie ćwiczyłem. Postanowiłem to zmienić i mam zamiar stworzyć sobie w domu małą siłownię. Proszę doradzić mi co do niej kupić.. Od czego zacząć? Nigdy nie ćwiczyłem i nie wiem co najlepiej sobie zakupić by były dobre [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2011-04-25 02:43:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETKA DLA śWINKI

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WITAM GRAM W PIłKE RECZNą WARZE 113 KG I CHCIAł BYM TO ZMIENIC NA OK 100 LABO NIZEJ MAM OK 190 CM PODAJCIE STRONKE Z DOBROM DIETą ODRAZU MóIWE ZE GRAM ZAWODOWO W 2 LIDZE I MUSZE POOCWICZYC NAD SIłą DYYNAMICZNA MOZE I JAKIS ROZKAłAD TRENINGU AN SD TYLKO W WARUNAKCH Z CHANTERKAMI I SZTANGAMI łWKA ODP PORSZE Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 113 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2008-05-07 15:39:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • aeroby po treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Gdy robię aeroby bezpośrednio po treningu co powinienem zarzucić przed aerobami ? wysokie ig ? moze białko? Od dłuższego czasu robię tak: 15:00 - 100gram ryzu 200gram mięsa 16:00 - trening +30minut aerobów 18:00 - bezpośrednio po aerobach 100gram ryżu 200gram mięsa. Doszło mi sporo nowych zajęć. Chętnie bym zaczął kręcić aeroby w dni [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2010-02-01 17:31:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST specjalny przypdek...

    Temat
    Trening w domu

    [...] na drazku z tym ze z krzeslem bo tak nie dam rady1x wioslowanie jednoracz w podporze o lawke 1x tutaj nie jestm pewnie czy to obciaza kregoslup czy nie wykroki 2x i dac cos na biceps i triceps czy raczej nie? o mnie wiek:16 wzrost:183 waga:74 staz trenigowy:3 miech cel:masa przeciwwskazania medyczne: jak wyzej dieta:nie ulozona ale jest [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1686 Data: 2009-02-16 18:51:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] aspiryny itd nie przeszło poszedłem do lekarza przepisał mi antybiotyki, po wybraniu kaszel ustapił ale dalej czułem sie zmeczony i od czasu do czasu kaszlałem i czułem ze cos mi siedzi na plucach i nie chce sie doderwac, odczekałem tydzien i nic zadnej poprawy, dalej osłabiony miesnie zmeczone zero checi do zycia. Zaczał sie czwarty tydzien [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1438 Data: 2008-04-27 10:51:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PIERWSZA DIETA NA MASE DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dane: Waga: 64kg Wzrost: 174cm Chcę przytyć tak do 73-74kg ale żeby tłuszczu za dużo też nie przyszło:) Siłownia: uczęszczam od 4 miechów Odżywki: Jak narazie brak lecz nie ma problemu żeby były jakaś kreatyna albo coś :) Dieta: aktualnie BRAK lecz zamieżam to zmienić:) Moje zapotrzebowanie to : 128g bialka 384g wegli 96g tuszczy czyli okolo [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2744 Data: 2008-07-15 00:49:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla chorego na Zespół Gilberta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem nowy na forum :) Jeśli w złym dziale piszę, proszę o przeniesienie. Może od początku. Mam 17 lat, 185 cm i 68 kg. Z Siłownią miałem półroczny epizod pod koniec gimnazjum. Niestety się zniechęciłem, bo miałem za dużo obowiązków w szkole i efektów jako takich nie widziałem. Jechałem "na sucho" gdyż mówili, że mam słaby organizm miałem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2463 Data: 2015-03-14 12:00:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Worek treningowy umocniony do ściany

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Nie wiedziałem gdzie umieścić ten temat, ale pomyślałem, że tutaj będzie ok. A więc tak. Niedługo zamierzam sobie kupić jakiś worek treningowy bokserski. Czytałem gdzieś, że worek musi ważyć tak mniej więcej, plus minus 35 kg, żeby po uderzeniu nie odskakiwał. Mój problem wygląda troszeczkę inaczej. Czy mogę ten worek umieścić nie na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3602 Data: 2010-05-31 21:59:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki na masę,zamiennik do kreatyny.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam 23lata, 6lat stażu z 3-4 przewami po 6-8tyg. 176cm wzrostu, 78kg wagi. Obwód ramion 36/41 Siłowo jestem zadowolony rezultaty pomału ale cały czas do przodu. Dostarczam dziennie ok 150g białka(50% to odzywki),350g(30% z odzywki) węgli tłuszczy ok 100g woda 2.5-3L dziennie. Trening 12,10,8,6 co 2 dzień. Duża partia z małą partią, 2 partie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2422 Data: 2012-06-22 19:40:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • silka i bieganie naczczo ???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jem nic przed siłownia ani przed biegami... jak narazie redukcja idze 3 tygodnie zrzucilem 5 kg powoli waga spada i o to chodzilo, wiec jak uwazacie powinienem jednak jesc cos przed silownia czy moze tak byc jak jest do tej pory skoro masa spada ? czytalem troche i wszedzie pisze ze trzeba jesc przed ale jezeli masa mi spada a o to wlasnie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2926 Data: 2009-04-09 16:55:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lekarze nie wiedzą...

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Tydzień temu u mojego brata zaczęły się silne bóle brzucha. Pierwszą i drugą noc dostał tylko leki przeciwbólowe na pogotowiu. Później wylądował w szpitalu. Brzuch boli go tylko w nocy. W dzień wszystko jest super. Twierdzi, że ból tak jakby się przemieszczał. Czasami boli punktowo a czasami cały. I w różnych miejscach. Pod żebrami, niżej, nawet [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 2009-08-27 12:49:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w suplementacji rocznej...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam 24 lata, a od 3 lat trenuje na siłowni (z czego dwa lata bez przerwy), natomiast ten ostatni rok z racji obrony mgr zmusił mnie do mniej sukcesywnego uczęszczania na treningi. Nie przedłużając, wymienię stosowane suplementy do tej pory: Xpand, Animal Mstak, Nitrobolon, Mono, Nox Pump, M-drol oraz białko w postaci izolatu rano i w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 567 Data: 2011-07-11 13:21:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • weryfikacja ze specjalistą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, bardzo proszę o pomoc i podpowiedzenie mi, czy moje odżywianie jest prawidłowo zbilansowane. Starałam się wprowadzić dietę redukcyjną, w celu zgubienia tkanki tłuszczowej przede wszystkim na brzuchu ( tzw. oponka ) a przy okazki poprawić wygląd innych części ciała. Moje starania trwają ponad miesiąc, wcześniej na miesiąc przerwałam dietę i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2008-08-05 22:43:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc w dobraniu supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mi o odpoczynek w te dni przed walkami aby mnie wystarczajacy zasub energi teraz tak odzrywiam sie regularnie 5 razy dziennie zdrowo ale jako takiej diety niema poprotu jem dobrze a co do odrzywek to mysle tak bialko bcaa carbo iwitaminy czy to dobry sposub czy by cos dorzucic albo odjac niechce niepotzrebnie kasy wydawac ;/ dzieki i pozdro

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2010-02-04 15:59:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW rzeźba

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na miesnie klatki piersiwoej i 2 cwiczenia na miesnie naramienne? Nie za bardzo chcialbym cwiczyc nogi, bo i tak najlepiej wygladaja z calej mojej sylwetki poza tym zawsze cos tam pracuja podczas gry w kosza 2x 1.5h w tyg. oraz 4-5 razy w tyg. jezdze na rowerku 20-40 min. w zaleznosci, czy trenuje, czy nie. Oczywisice jeden dzien na regenerjce [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2013-02-20 22:17:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, na siłowni ćwiczę prawie 3 lata, chociaż postępy nietakie jakbym sobie tego życzył, głównie z powodu ciągłych zmian w treningu. W sumie to udało mi się zdobyć te 15 kg masy (z 50 na 65) i zwiększyć siłę w głównych bojach dwukrotnie(co nie znaczy, że jest duża...) Większość czasu jechałem fbw, splita moze w sumie 2 miesiące. Chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2014-02-26 22:03:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z oczami prosze o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam Od paru lat mam oto taki problem z oczami ze co miesiąc mam takie coś jak bym długo sie patrzył na słońce i nie mogę skupić wzroku np patrze na dłoń i widzę jeden palec zawsze po czymś takim idę spać po godzinie sie budzę i mam ścierpniętą lewa rękę i bardzo mnie głowa boli bylem u okulisty i powiedział ze wszystko jest ok ale mnie to nie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2665 Data: 2008-09-19 18:07:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)